Spánek a děti, téma, o kterém se často mluví, ale kterému stejně často není věnována patřičná pozornost.
Podle údajů zveřejněných v roce 2019 Italskou pediatrickou společností je nespavost, která se zdaleka netýká pouze dospělých, problémem i těch nejmenších. Ve skutečnosti se odhaduje, že v průmyslovém světě trpí poruchami spánku 25 % dětí do 5 let, zatímco po 6. roce a až do dospívání se toto procento pohybuje kolem 10–12 %.
Ve srovnání s dobou před sto lety se proto spočítalo, že děti v západním světě spí v průměru o 2 hodiny méně. Co však často máme tendenci podceňovat, jsou dopady, které může mít špatný spánek na zdraví dětí.
Spánková deprivace ve skutečnosti způsobuje vážné poškození jak na psychické úrovni, s účinky jako špatná nálada, podrážděnost a deprese, tak na fyzické úrovni, čímž se vystavuje většímu riziku hypertenze, obezity, cukrovky.
Novella Fronda, nadace, která se zabývá výzkumem a prevencí při řešení závislostí, tento fenomén podrobně studovala. Již v roce 2016 totiž nezisková organizace prostřednictvím projektu Buonanotte na reprezentativním vzorku dětí ve věku od 1 do 5 let upozornila na úzký vztah mezi spánkovou deprivací a řadou nevhodného chování, jako je např. nedodržování pravidel, neuznávání autority rodičů nebo učitelů, agresivita a zneužívání technologií.
Spánek a děti: proč je důležité vychovávat děti, aby dobře spaly?
«Spánek je jedním ze tří faktorů, které jsou spolu s hladem a žízní nepostradatelné pro přežití jedince chápaného jako živá bytost jakéhokoli věku. – vysvětluje profesor Luigi Gallimberti, toxikolog psychiatr a prezident nadace Novella Fronda Foundation – Vždy jsem pracoval se závislostí, o které jsem zjistil, že je to především neurologická porucha, onemocnění mozku. V průběhu let jsem léčil určitý počet jedinců a pacientů trpících závislostmi, kteří léta nespali a kteří po několika dnech TMS (repetitivní transkraniální magnetická stimulace) začali spát a vrátili se do fyziologického spánku. Z těchto premis jsem tedy dospěl k vyzdvižení důkazu: pokud lidé trpící chronickým užíváním psychostimulancií nespí, může v nich nedostatek spánku u dětí vyvolat fyziologickou přitažlivost k psychostimulantům“.
Spánek a děti: studie o účincích deprivace
«Nyní jsme zvyklí slýchat o tragických jevech týkajících se dospívajících, jako jsou sebevraždy, sebepoškozování, násilné činy a šikana. – vysvětluje profesor Gallimberti – No, všechny tyto jevy lze připsat nedostatku spánku. Může se to zdát jako silné tvrzení, ale toto vyplynulo ze studie publikované v časopise JAMA Pediatrics."
Mezinárodní studie provedená Bostonskou univerzitou na 70 000 dětech ve věku 13 až 17 let potvrzuje, jak zásadní je spánek pro zdravý život. Výzkum skutečně poukázal na přímo úměrný vztah mezi spánkovou deprivací a rizikovými poruchami nebo chováním: nebezpečné řízení, vychýlená nálada, sebepoškozování, sexuální násilí, užívání drog a alkoholu.
Kancelář Istituto Superiore di Sanità
«Díky této studii bylo pozorováno, že všechna tato chování souvisela vzhledem a intenzitou s nedostatkem spánku. – vysvětluje Gallimberti – Abychom šli do extrému, můžeme tedy říci, že spánek kratší než 6 hodin ztrojnásobuje riziko sebevraždy u mladých lidí.“
Poslední důležitá studie o těchto otázkách, která stále probíhá, byla aktivována Istituto Superiore di Sanità, jejíž je Novella Fronda členkou vědeckého výboru. Studie zahrnuje reprezentativní vzorek 4 000 mladých lidí ve věku 11 až 17 let, kteří pobývají v celé Itálii, aby prozkoumali rizikové faktory, včetně spánku, spojené s různými závislostmi.
Spánek a děti: proč je spánek důležitý?
Abychom pochopili, jak málo spánku může mít tak důležité účinky na zdraví jednotlivce, je užitečné pochopit, jakou fyziologickou funkci má spánek.
«Začněme tím, že mozek má 100 miliard neuronů, které pracují ve dne i v noci, to znamená, že pracují 24 hodin denně. – vysvětluje Gallimberti – Během spánku mozek vykonává dvě základní operace: na jedné straně čistí odpad, který se nahromadil během denní činnosti, a na druhé přerušuje synapse (spojení mezi nervovými buňkami), kde je uložena paměť. . Během dne ve skutečnosti uchováváme velké množství informací, zejména dnes pomocí nových médií. To jsou informace, které jsou v drtivé většině k ničemu. Dobrý spánek má tedy důležitou funkci osvobodit mozek od těchto neužitečných informací. Jedinec, který spal správný počet hodin, se ráno ocitne s „čistým“ mozkem a se správným prostorem pro ukládání informací. Ale pokud tato operace není provedena úplně, následky jsou nevyhnutelné."
Projekt „Spánek a kvalita života“
Právě z tohoto důvodu zahájila Nadace Novella Fronda projekt „Spánek a kvalita života“, jehož cílem je šířit kulturu spánku, která je dnes stále málo známá, a praktická pravidla zaměřená na rodiče, aby děti prospaly hodiny. potřebují na základě své věkové skupiny.
Díky podpoře nadace Cariparo byla zorganizována řada intervencí zaměřených na populaci v celé Itálii s cílem informovat, ale také poskytnout odpovědi na to, jak zvrátit nebezpečný trend stále méně spát.
První plánovanou schůzkou bude on-line konference, která se bude konat v úterý 25. října od 18:30 do 20 hodin a na níž vystoupí sám profesor Luigi Gallimberti jako řečníci s profesorem Eugeniem Baraldim, pediatrem a ředitelem Oddělení zdraví žen a dítěte z univerzity v Padově, Francesco Noce, praktický lékař a prezident Řádu doktorů Rovigo a Veneto, Elisabetta Formentin, dětská lékařka a radní Řádu doktorů Padovy, Dr. Flavia Ceschin, dětská lékařka, koordinátorka skupina spánku SICuPP, Dr. Sonia Chindamo, psychoterapeutka, Dr. Luis Javier Gomez Perez, psycholog a výzkumník Novella Fronda.
Spánek a zdraví: stále důležitější téma
«Kdyby svět spal tolik hodin, kolik potřebuje, 80 % poruch, které dnes u dětí vidíme, by mělo tendenci vymizet – uzavírá profesor Gallimberti – Z tohoto důvodu chceme podporovat kulturní změnu, která vychází z předpokladu o tom, jak je deprivační spánek velmi vážným problémem pro každého, nejen pro rodiče a děti. Stejně jako víme, že planeta Země prochází zničujícími klimatickými změnami, musíme si zkusit představit planetu mozku, která prochází dramatickou devastací právě kvůli nedostatku spánku."
Ve světle těchto úvah je v galerii výše několik užitečných návrhů pro výchovu dětí ke správné spánkové hygieně.
