Zlepšuje tón pleti, kontrastuje a zabraňuje tvorbě vrásek a působí na pohodu ducha i těla. Obličejová jóga – holistická disciplína inspirovaná tradičními jógovými ásanami – vám pomocí manipulací a masáží umožňuje mít mladší a zářivější obličej. Vypráví nám o tom Romina Ciaffi, trenérka obličejové jógy azakladatelkaFace Yoga Secret.
Obličejová jóga: tónovací masáže pro vždy mladou tvář
«Obličejová jóga (neboli Obličejová jóga) je holistická disciplína, jejímž cílem je dosáhnout mladšího a zářivějšího obličeje, stejně jako úplného pocitu pohody,“ začíná vysvětlovat Romina Ciaffi, trenérka obličejové jógy azakladatel Face Yoga Secret.
«K dosažení tohoto cíle se cvičí tonizační cvičení obličeje, zpevňující a lymfodrenážní masáže, akupresura a relaxační techniky obličeje. Neustálým cvičením se pokožka na obličeji a krku stává hladší, linky jsou jemnější a napětí je sníženo. Dále dochází k celkovému vylepšení oválu."
«Existuje několik „škol“ obličejové jógy (v Evropě, Rusku a Japonsku), z nichž každá vyvinula svůj vlastní přístup a filozofii. Evropská škola je pravděpodobně ovlivněna tvorbou Catherine Urwicz z 80. let a dnes je zastoupena především Danielle Collins.
Některé techniky používané v józe obličeje jsou zjevně zděděny z tradiční disciplíny a z ájurvédské medicíny, jako jsou některé ásany (pozice), některé masáže a některé meditační techniky“.
Jak na to: kosmetické nástroje a produkty
«Obličejovou jógu lze provádět vsedě, vestoje i vleže a cvičí se samostatně. Pod vedením odborníka a certifikovaného lektora (stejně jako u jógy a pilates)» pokračuje odborník.
«K jejímu procvičení stačí použít ruce a obličejové svaly. Integracefacetools je pak skvělý způsob, jak implementovat a obohatit výhody cvičení. Mezi ty nejoblíbenější určitě patří nefritový váleček, skleněné koule (Ice Globes) a kámen Gua Sha.
Každý z těchto nástrojů má specifické přednosti, ale všechny sdílejí vzácnou schopnost stimulovat krevní a lymfatický oběh. Zlepšení barvy pleti a tonizace pokožky a svalů.
Před zahájením cvičení je vždy důležité věnovat se rutině hydratační péče o pleť a zejména aplikovat sérum nebo olejíček před cvičením masáže a akupresury."
Postavení obličeje: když se změní vzhled obličeje
«Postoj obličeje (tj. postoj obličejových svalů během dne) je zodpovědný za velké množství vrásek a záhybů na obličeji, podbradku a krku».
«Pro zlepšení držení obličeje je důležité naučit se ovládat a uvolňovat obličejové svaly po celý den. To je možné díky obličejové meditaci: praxi, která vám umožní pracovat cíleným způsobem přesně na uvolnění svalů obličeje a krku."
10 minut denně pro konkrétní výsledky
«Chcete-li vidět výsledky a zlepšení vzhledu obličeje, trvá to asi 10 minut denně po dobu 6 dnů v týdnu. Doporučuje se začít krok za krokem a začlenit určité cvičení obličejové jógy do své rutiny péče o pleť, ráno i večer,“ vysvětluje Romina Ciaffi.
Nejlepší moment? «To čištění a při nanášení zkrášlujících krémů, následně postupně zavádět cvičení a akupresuru v průběhu dne.
Tato disciplína by se měla přirozeně začlenit do každodenních návyků a pomáhat těm, kteří ji praktikují, snadno dosáhnout maximální pohody».
Proti stárnutí a proti stresu: výhody
«Přínosy obličejové jógy jsou četné: sahají od zpomalení stárnutí pleti až po snížení stresu. Jeho neustálým procvičováním se pleť a svaly tonizují, pleť vypadá hladší a pevnější a rysy obličeje jsou vyhlazené,“ pokračuje odborník.
«Masáž také okysličuje a vyživuje pokožku a také zvyšuje produkci kolagenu a elastinu. Zvyšuje se pružnost a tonus pokožky a snižuje se efekt „povislé kůže“. Dále lze díky cvičení obličejové jógy zaznamenat zlepšení lymfatické drenáže se zmírněním otoků a následným rozjasněním pleti."
«Tím, že se naučíte ovládat výrazy obličeje, mimikové linky budou redukovány a zabráněno jim.
Konečně, kromě masáží obličeje, když zavedete do praxe trochu meditace a dýchání, pocítíte naprostý pocit pohody: snížení stresu a zvýšení sebevědomí,“ uzavírá Romina Ciaffi.
