Ztráta hmotnosti rychle, nebo všechno a okamžitě, je požadavkem mnoha lidí, zejména o prázdninách. Cíl: zhubnout pár kil před Vánoci a užít si večeři, i když mezi intimními, bez přílišného pocitu viny. Ale buďte opatrní, protože nárazové diety riskují, že nebudou zdravé a že způsobí nebezpečný jo-jo efekt.
Ne, udělejte si vlastní stravu
«Jedna věc je zhubnout pár kilogramů, druhá je chtít zhubnout 3 nebo 4 kila. Pro důležité hubnutí ve skutečnosti potřebujete vyváženou stravu a musíte se spolehnout na odborníky. V takových případech se strava pro kutily absolutně nedoporučuje. Je nutný vyvážený výživový plán se střednědobým až dlouhodobým programem. Nikdy byste neměli překročit ztrátu 4 kilogramy za měsíc, takže od 800 gramů do jednoho kilogramu týdně„, Zdůrazňuje profesor Marcellino Monda, ředitel odboru experimentální medicíny a ředitel dietetiky a sportovní medicíny na univerzitě v Kampánii,„ Luigi Vanvitelli “.
Stanovte si cíl, jak rychle zhubnout
„Musíme vždy vycházet z cíle. Musí to být dobře definované a měřitelné, protože to, co lze měřit, lze také zlepšit. Potřebujeme čísla, jako jsou obvody a data poskytovaná rovnováhou zaměřenou na impedanci, abychom pochopili účinnost cesty, po které jdeme. Nikdy nenechávejte kontrolu ostatnímkaždý musí převzít vlastnictví svého vlastního kondičního stavu. Nesmíme zapomínat, že tělo nikdy nelže, “vysvětluje Daniele Tarozzi, Lifestyle and Trainer Coach, tvůrkyně programu Be Perfect Lifestyle, věnovaného ženám nad 50 let. Ve skutečnosti je často rozdíl mezi dosažením cíle v oblasti zdraví nebo ne lží při plánování.
