Sundayreset je jedním z nejsledovanějších a nejtypovanějších hashtagů na Instagramu, aktuálně má přes 20 000 sledujících. Po bráně se objevují fotky, kotouče a tipy, jak si doma udělat pořádek a především videa jsou nejsledovanější a nejklikanější. Zejména profil @jack.designs Angličana Jacka Callaghana má více než 60 000 sledujících, kteří se snaží vidět ho uklízet dům mezi úklidem, vysáváním a čeřením polštářů.
Důvod tohoto úspěchu? „Pandemie a válka nyní zmátly a zpackaly naše vždy dobře nastavené životy. Hledání řádu je výrazem touhy „nalézt“ (protože je to proto, abychom nacházeli) své jistoty a své životy,“ vysvětluje Eugenie Alderisio, psychoterapeutka a konzultantka portálu Mustela Formazione Infanzia, ozvěnou Dr. Elisa Faretta – psycholožka a psychoterapeutka EMDR.„Na psychologické úrovni je úklid domu způsobem, jak si uklidit a také si vyčistit mysl. Ve skutečnosti podmínky prostředí, ve kterém žijeme, mohou ovlivnit náš duševní stav: z tohoto důvodu nám úklid domu může pomoci dát do pořádku i naše myšlenky."
Potřeba pořádku, velmi prastará forma pohody
Přestože potřeba dát věci do pořádku je velmi přisuzována současné historické době, je pravda, že mnoho orientálních filozofií je založeno na hledání harmonie životního prostředí. „Počínaje skutečností, že nepořádek a chaos vytvářejí stres a že vnější řád vede k většímu vnitřnímu řádu, mnoho orientálních oborů hledá tuto harmonii. Jako Vastu neboli jóga pro domácnost, podle které stres způsobený zmatkem snižuje a omezuje životní energii. Není divu, že v závislosti na oblasti vašeho domova nebo kanceláře ovlivňuje nepořádek konkrétními způsoby různé aspekty vašeho života. I filozofie feng shui a metoda Konmari, jejímž největším představitelem je Marie Kondo, jsou v podstatě založeny na tomto principu,“ vysvětluje Dr. Faretta.
Máme tedy vrozenou potřebu kontroly, mechanismus, který nám pomáhá uvolnit napětí «Prostřednictvím kontroly se vyhýbáme všemu, co je dotěrné a neočekávané, co by mohlo poškodit náš zdánlivý klid a následně nás dostat do situace skutečného nepohodlí nebo zdánlivého to je. Vše, co vidíme a máme pod kontrolou, nám pomáhá odstrčit to, co nevidíme a co bychom jen těžko zvládali. Kontrola udržuje naši psychiku v klidné situaci, ve které nás nemůže nic bolet, protože všechno vidíme nebo si alespoň myslíme, že vidíme,“ vysvětluje psychoterapeut Alderisio.
Jak tato videa fungují?
Odtud tedy úspěch tohoto trendu na sociálních sítích. Videa, obrázky a domácí zvuky ve skutečnosti pomáhají uvolnit se a snížit hladinu stresu. Pro mnohé se úklid domu stal formou meditace, a to natolik, že se provádí se zvuky na pozadí nebo relaxační hudbou, které v divákovi stimulují klid a relaxaci.„Může se stát, že určité zvuky, zvuky, barvy vyvolají v člověku příjemné situace, schopného vytvořit jakousi relaxaci. Hluk dokáže účinně „zakrýt“ myšlenku, a proto svým způsobem otupením vyvolat mír, který je třeba chápat jako momentální zdržení se myšlenek vyvolávajících úzkost,“ upřesňuje Alderisio.
Musíme si to však ujasnit: tato videa by nás kromě sledování měla také stimulovat a lákat k opětovnému vytvoření stejného řádu, a tedy k podpoře hledání rovnováhy «Je lepší nebýt jen pasivní diváci, ale účastnit se, vstát a dělat. Jinak by mohly podporovat nedosažitelné pocity konkurence a napodobování způsobující další stres,“ vysvětluje Faretta.
Co to vlastně znamená udělat si pořádek ve svém domě?
Co se ale skrývá za touhou dát si doma pořádek? „Péče o svůj domov je projekcí hlubší potřeby napravit vnitřní problémy, které jsou příliš nepříjemné na to, abychom je řešili, a předmět se přesune k něčemu, co může udělat, jako je oprava domu.Dům představuje náš stát, jeho uklizený je příjemný, nejlepší místo, kde můžeme zůstat, náš vnitřní úkryt zvenčí“ odpovídá psychoterapeut.
Péče o dům je také synonymem péče o sebe, pokračuje Elisa Faretta, o ty, kteří tam žijí a kterých si všímáme; nejen to, ale některé vědecké studie zdůraznily, že pořádek a čistota mají pozitivní vliv na naši náladu a duševní pohodu. Ukázalo se také, že „myšlenka čistoty a pořádku nás vede k tomu, abychom byli eticky korektnější, zatímco naopak, pokud se ocitneme v zanedbaném prostředí, frustrace, kterou pociťujeme, nás může vést ke lži a klamání. Dalo by se tedy říci, že uspořádané prostředí má na nás skutečně obrovský emocionální dopad, až ovlivňuje náš postoj k rozhodování a k tomu, co je správné nebo špatné.
Uklízet navíc znamená vypořádat se s možností vyhodit každý předmět kolem nás. Rozhodnutí si něco ponechat, stejně jako rozhodnout se něco vyhodit, znamená přemýšlet o svých potřebách v přítomném okamžiku."
Všechny základní faktory, zvláště v době, jako je tato, kdy je dům velmi rušný, také díky chytré práci «Nepořádné prostory mohou ovlivnit naši schopnost soustředit se a omezit schopnost našeho mozku zpracovávat informace . Vědci prokázali, že organizované prostředí vede k vyšší produktivitě při zpracování informací a snížení duševní únavy."
Když je uklízení domu „příliš“
Buďte opatrní, protože tento postoj se také může stát "příliš" . Úklid domu je také někdy výrazem nevědomého mechanismu, který nám pomáhá potlačovat úzkost, stejně jako všechna nutkavá gesta, která lze během dne dělat, pomáhají mít vše pod kontrolou a myslet si, že všechno zvládneme. V některých případech proto úklid a úklid pomáhá potlačit hluboko zakořeněné úzkosti a strachy, vysvětluje Eugenie Alderisio.
Posedlost čistotou a uklízením je rozšířená jak u žen, tak u mužů: jsou to formy úzkosti, vysvětluje Faretta, například vždy objednává dětem hračky, když si hrají, nedává jim volnost pohybu, jde spát teprve poté, co uklidíte celý dům, nebo dokonce vrátíte předmět zpět na přesně stejné místo poté, co se ho dotkl někdo jiný «Je to obvykle nevědomý způsob, jak zabránit emocím, aby se vynořily, nebo jak zvládnout hluboce zakořeněné nejistoty, nebo cítit se dobře se svědomím. V praxi člověk drží něco na uzdě a zároveň si udržuje rovnováhu díky těmto rituálním úkonům, které však přicházejí za vysokou cenu: nesvoboda v prožívání svého času a nemožnost se plně vzdát. relaxace, emoce, změny."
Takto se v nejzávažnějších případech stává patologií, obsedantně-kompulzivní poruchou, která vede k vytvoření rituálu gest a chování, které se mají provádět ve strnulém pořadí.
Jak se dostat ven?
«Začněme tím, že pohyb pomáhá mozku relaxovat. Vaření, řemesla, přihlášení na taneční kurz, procházka, to vše pomáhá mozku relaxovat. Je však také nezbytné zastavit se a naslouchat jeden druhému bez rušení. Aktivní naslouchání je důležité, abychom se pokusili jeden druhému dobře porozumět, je to první krok k nalezení síly ke změně, zanechání toho, co nám škodí, abychom čelili nejistotě budoucnosti s vědomím, že jdeme po svém právu» vysvětluje Alderisio.
Další každodenní činnosti, které pomáhají udržet úzkost pod kontrolou «jsou také jíst pozorně, o samotě nebo ve společnosti, dělat to klidně, užívat si, co jíte, chatovat nebo sledovat televizi, na chvíli se zastavit. Ale také si dejte na čas, například před zvednutím telefonu třikrát nádech a výdech.To pomáhá nenechat se zahltit tím, co nám může být řečeno, a nebýt vydán na milost a nemilost emocím, zejména negativním“ uzavírá Elisa Faretta.
