" Nikdy to nezvládnu" , "Jsem pořád stejný, vždycky se mi všechno pletu" , "No, to se mi stávají všichni" jsou některé z klasických afirmací, které vedou k tomu být nepřáteli sebe, k sebesabotáži a podkopání vlastní sebeúcty. Nejen to, ale „v těchto případech riskujeme, že se zapleteme do ‚sebenaplňujícího se proroctví‘, fenoménu, který se týká mentálních mechanismů, které nás vedou k potvrzení našich předsudků a katastrofických přesvědčení, kterých se bojíme,“ vysvětluje Dr. Ildegarda Gardini, psycholožka, psychoterapeut a hlavní instruktor protokolů založených na všímavosti v nemocnici Villa Torri v Bologni.
Nepřátelé sami sebe, jak k tomuto postoji došlo?
V tomto případě je těžké hovořit o jediné příčině, velmi často je tento konkrétní postoj založen na mnoha důvodech, které je třeba hledat také v osobní evoluční a růstové cestě «Často postoj našich rodičů nebo jiných významné referenční postavy, které jsme v životě potkali, jako jsou příbuzní, přátelé, partneři. Pokud jsme byli konfrontováni s lidmi, kteří k nám používali v zásadě kritický a devalvující postoj, jistě to podkopalo naši sebeúctu,“ vysvětluje psycholog.
Výsledkem je rozvoj pocitu nedostatečnosti, který se mohl posílit, když čelil obtížným situacím nebo drobným selháním.
Sebedestruktivní chování, když jsi sám sobě nepřítelem
Není to jen problém sebeúcty, ale také popírání některých problémů.Jak psycholog vysvětluje, chování implementované v těchto případech bývá sebedestruktivní a zahrnuje nevhodné adaptační strategie. Často se stává, že máme tendenci popírat existenci problému a nepřemýšlet o něm, například tím, že se vrhneme do práce nebo se uchýlíme k alkoholu či cigaretám, v nejzávažnějších případech i k drogám a psychofarmakům.
«Dalšími neadekvátními způsoby chování je používat jídlo jako okamžité emocionální uspokojení ve snaze naplnit pocit prázdnoty nebo přijmout dysfunkční vztahy, abychom nezůstali sami. To všechno jsou postoje, které dočasně zmírňují pocit nepohodlí, ale které z dlouhodobého hlediska nevedou k řešení a řešení problémů, které podkopávají zdraví."
Špatné myšlenky, které podkopávají vztah s ostatními
Problém, který stejným způsobem ovlivňuje i muže, sebesabotáž generuje mnoho frustrací a negativních nálad, které je těžké zvládnout a které kromě psychického utrpení podkopávají i mezilidské vztahy.
Následky jsou agresivní, mrzuté a podrážděné postoje nebo pasivní chování, postrádající iniciativu, které nevyjadřují skutečné záměry a které riskují, že budou zlehčovat osobu v očích ostatních.
Z bludného kruhu je možné se dostat
Kde začít proces změny? „Jako první bod bych řekl získat plné vědomí skutečnosti, že jsme lidské bytosti a jako takoví nedokonalí. Může se to zdát jako triviální návrh, ale rozvoj přijetí a dostupnosti vůči vlastním limitům a křehkosti vede k osvojení laskavého a láskyplného postoje k sobě, osobní historii a projektům, pomáhá efektivněji směřovat k tomu, čemu se člověk dává. hodnota“.
„Přijmout se takoví, jací jste, aniž byste předstírali, že odsouváte zážitky, které se vám nejméně líbí, a také tolerování neúspěchů a aspektů, které se snažíte ocenit, může být postoj, který podporuje duševní pohodu,“ vysvětluje lékařka Gardini.
Zaměření na přítomnost je také zásadní, neustálé sebehodnocení odvádí váš pohled od toho, co máte; „Pravděpodobně by bylo prostě užitečné přestat se soudit, pěstovat určitou formu laskavosti vůči sobě i ostatním; musíme vzít v úvahu, že emocionální bolest je normální a že se také může ukázat jako užitečná, protože signalizuje, že existují aspekty života, které se nevyvíjejí dobře, a že možná nastal čas jednat ve směru změny,“ uzavírá odborník.
