Den tance: jak a proč se naučit tančit v 50 – iO Donna

Tanec je dobrý pro všechny věkové kategorie. Četné vědecké studie uvádějí, že tanec předchází nemocem, jako je Parkinsonova choroba a demence, více než jiné fyzické a duševní aktivity. Je také dobrý na náladu a snižuje stres. Stačí spustit hudbu a nechat své tělo sledovat rytmus. Tančit se dá kdekoliv. Nejen na diskotékách, v klubech nebo tančírnách. I kuchyň, obývací pokoj a dokonce i ložnici lze v případě potřeby proměnit v taneční parket. U příležitosti Mezinárodního dne tance, který připadá na 29. dubna, se pojďme podívat, jaké jsou výhody začít s tancem po padesátce.

Tanec: stimulovat mozek

Podle studie publikované v New England Journal of Medicine tanec zahrnuje jak duševní úsilí, tak sociální interakci. To způsobí, že se vytvoří nová neuronová spojení namísto těch s kognitivní poruchou. Tanec také aktivuje motorické neurony, neurony, které ovládají svaly. To platí pro jakýkoli pohyb, ale při tanci se mozkové buňky „rozsvítí“ synchronizovaně s rytmem. Skutečný posilovač mozku.

Odvaha zapojit se

«Když jste mladí, jsou tací, kteří odvahu mají, a ti, kteří ne. Život pak může změnit náladu a přístup k věcem. Zapadneme do rutiny a zapomeneme na sebe. Po čtyřicítce je čas převzít kontrolu nad svým životem. Je ten správný čas začít dělat to, co jsme dělali jako mladí nebo možná poprvé dělat to, na co jsme v minulosti neměli odvahu.Moje rada je přistupovat k tanci s pořádnou dávkou sebeironie, zbraně, kterou považuji za velmi silnou, a mít odvahu se do toho pustit,“ vysvětluje Carolyn Smith, mezinárodní taneční trenérka, předsedkyně poroty televizní show Dancing with the Stars od roku 2007 a tvůrce Sensual Dance Fit.

Dovolená od problémů

«Spustí se hudba, začneme tančit a vše kolem zmizí. Jste zcela pohlceni pohybem a rytmem. V tu chvíli jste na dovolené od všech problémů všedního dne. Hodina denně stačí k tomu, abyste znovu získali fyzickou i psychickou pohodu. Tanec na amatérské úrovni nemá žádné kontraindikace. Začněte jemně, malými pohyby. Rukojeti Dancing with the Stars rozhodně nejsou nutné. Jeden krok za druhým také zlepšuje elasticitu těla, což, jak dobře víme, je nezbytné k tomu, abychom zůstali mladí a zdraví,“ zdůrazňuje Carolyn Smith.

Tanec: jak začít v 50

«Pokud cítíte zábrany, moje rada je začít tančit doma, třeba sledováním videokurzů na YouTube. Ale pak musíte opustit domov a tančit s ostatními. Online kurzy byly během Covidu velmi užitečné, ale zásadní je vztahový aspekt. Stačí tedy hledat na Googlu nebo na sociálních sítích a vybrat si taneční kurz, který je nejblíže vašemu domovu a nejlépe vyhovuje vašim potřebám,“ doporučuje odborník.

Nikdy se nenech odradit

«Často nás prostředí odrazuje a tlačí k tomu, abychom to vzdali. Ale přesně v tu chvíli musí člověk trvat na svém a říct si, že tanec je velmi dobrý nápad. Musíte si věřit a nikdy se nevzdávat. V tanci jako v životě. Pro mě je tanec život. Na trati ožívají všechny emoce, překážky, zkoušky a pochybnosti.Ale když se zprvu obtížně a postupně s větší lehkostí dělá krok za druhým, v mžiku pochopí, že udělat první krok byla vítězná volba. Chci vzkázat všem ženám, ale i mužům: „Tanec. Každý den, všude. V kuchyni, v koupelně, na baru, na ulici. Kdyby všichni lidé více tančili, měli bychom na světě méně problémů,“ uzavírá Carolyn Smith.

Zajímavé články...