Světový den duševního zdraví, který je celosvětově uznáván od roku 1992, se slaví 10. října, což je příležitostí ke zvýšení povědomí veřejnosti o tomto tématu. Hlavním tématem vydání pro rok 2022 je „Udělat duševní zdraví a pohodu pro všechny globální prioritou“. Ale co znamená duševní zdraví? „Porozumět a vědět, jak zvládat emoce, není samozřejmá schopnost, ale něco, co se každý z nás naučí, ať už dobré nebo špatné, v kontextu, ve kterém vyrůstáme. Z tohoto důvodu není žádost o pomoc v jakémkoli věku známkou slabosti, ale síly,“ vysvětluje Carolina Traverso, psycholožka a psychoterapeutka, expertka na všímavost.
Světový den duševního zdraví: data
Jaký je ale stav mysli na světě? Podle Světové zdravotnické organizace bude mít každý čtvrtý člověk na světě v blízké budoucnosti problém s duševním zdravím; konkrétně v Evropském společenství údaje říkají, že každý šestý člověk, přibližně 84 milionů občanů, již má problém s duševním zdravím.
Navzdory situaci však země eurozóny investují do problému pouhá 2 % a celosvětově toto procento stoupá na 4 %. Situace, jako je krize duševního zdraví, která se v posledních letech prohloubila kvůli Covidu, který přerušil asi 93 % služeb a pomoci s vážnými následky, které se pak přidávají k nucené izolaci, truchlení a nezaměstnanosti, kterou pandemie způsobila. . V neposlední řadě sociální stigma, které s sebou přináší duševní zdraví a související problémy.
«Musíme zajistit, aby se duševním problémům dostalo stejné pozornosti jako problémům fyzického zdraví, protože to má dopad na každou oblast našeho života.Dnes nás každodenní život dává více do kontaktu s naší vlastní křehkostí a křehkostí druhých, což nás vede k tomu, že žijeme s nejistotou, kterou mnozí z nás nikdy předtím nezažili,“ vysvětluje Dr. Traverso. Z tohoto důvodu může být užitečné řídit se příručkou, jak k tomuto tématu přistupovat.

Duševní zdraví v deseti bodech
Dekalog, který vyvinula psycholožka Carolina Traverso, pomáhá nejen porozumět, ale především vědět, jak zvládat emoce, schopnost nebýt samozřejmost.
První z deseti bodů potvrzuje základní koncept: na duševním zdraví záleží stejně jako na fyzickém zdraví: „Příliš často je duševní zdraví považováno za samozřejmost, ne-li přímo ignorována. Místo toho bychom se o něj měli starat stejně jako o své tělo. Jak uvádí Světová zdravotnická organizace: „Zdraví je stav úplné fyzické, duševní a sociální pohody, nikoli pouze nepřítomnost nemoci nebo vady“» vysvětluje odborník.
Co je ale duševní zdraví? „Je to částečně dědičné, ale také je ovlivněno rodinným kontextem, ve kterém jsme vyrůstali, traumatickými událostmi, sociálními a globálními faktory a nakonec i možnou přítomností neurologických onemocnění. Všechny tyto faktory se společně vzájemně ovlivňují a ovlivňují duševní zdraví. Ne vždy je možné je změnit, ale vždy se můžeme snažit o sebe postarat, jak nejlépe umíme,“ vysvětluje odbornice a proto, jak podotýká ve třetím bodě, je třeba brát případné problémy vážně a zaslouží si náležitou pozornost , stejně jako adekvátní péče pro každý případ.
Vědět, jak zvládat své emoce
Je to základ zdravého duševního zdraví: je nezbytné je rozpoznat, ale především přijmout a naučit se je zvládat, na což není nikdy pozdě, jak vysvětluje odbornice v bodě 5 své příručky. Stejně jako péče o emoce samotné: deníky, meditace, všímavost, to všechno jsou nástroje, pomocí kterých umístíte pero na papír nebo v každém případě ujasníte své emoce a soustředíte je.
Další faktory, které jsou dobré pro duševní zdraví? „Pravidelnost každodenního života: dostatek spánku, zdravá a výživná strava, čas pro sebe, to vše jsou základní faktory. Stejně jako přátelství: vztahy se upevňují, když sdílíte to, co je vám drahé, když se zajímáte o ostatní a trávíte spolu výjimečné chvíle. Je důležité věnovat čas těm, které milujete, a ujistit se, že jste tam v důležitých okamžicích. Obklopování se různými lidmi, kteří vás dokážou nejen milovat, ale i stimulovat, byste neměli podceňovat."
Prosit o pomoc a být laskavý
Bohužel i v dnešní společnosti je stále hodně stigmatizace v žádosti o odbornou pomoc, často se stydíme jít k psychologovi či psychoterapeutovi, nebo to neřekneme. Přesto „v roce 2019 Národní observatoř zdraví v italských regionech popsala duševní onemocnění jako „stále se objevující v Itálii, zejména ve středu a na jihu“.Pandemie situaci jen zhoršila. Z tohoto důvodu, bez jakýchkoli předsudků, je logické požádat o pomoc lékaře, pokud máte problém s duševním zdravím» uzavírá Dr. Traverso.